Gesundheit

Darauf sollten Laufanfänger achten

  • 16. April 2018, 12:59 Uhr
Bild vergrößern: Darauf sollten Laufanfänger achten
mp Groß-Gerau - Sport an der frischen Luft ist eine schöne Sache - und vor allem gesund. Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau

Mit steigenden Temperaturen zieht es immer mehr Hobby-Sportler in die Natur hinaus. Das ist eine schöne Sache, doch es kann für so manchen auch ein böses Erwachen geben. Vor allem Laufanfänger sollten ein paar Regeln beachten, damit der Spaß nicht auf der Strecke bleibt.

Anzeige


Mit steigenden Temperaturen zieht es immer mehr Hobby-Sportler in die Natur hinaus. Das ist eine schöne Sache, doch es kann für so manchen auch ein böses Erwachen geben. Vor allem Laufanfänger sollten ein paar Regeln beachten, damit der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. "Die meisten Neulinge übernehmen sich und laufen zu schnell", sagt der Sportmediziner und Trailrunner Marius Förster im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau".

Läufer sollten beim Training stets noch entspannt durch die Nase atmen können, so der Experte. Dann passe das Tempo perfekt. "Einsteigern rate ich, in der Woche drei leichte Trainingseinheiten von je mindestens 40 Minuten zu absolvieren", sagt Marius Förster. Gerade anfangs könne es sinnvoll sein, immer wieder mal zu gehen." Herzkranke und Menschen mit chronischen Beschwerden sollten laut Förster einen Arzt fragen, ob die regelmäßige körperliche Belastung für sie angemessen ist.

Die News Darauf sollten Laufanfänger achten wurde von Ralf Loweg/mp am 16.04.2018 in der Kategorie Gesundheit mit den Stichwörtern Sport, Fitness, Gesundheit, Ratgeber abgelegt.

Weitere Meldungen

Bakterien als Helfer in der Darm-WG


Für Mikroorganismen ist der menschliche Darm eine gigantische Wohngemeinschaft. Mehrere hundert Bakterienarten siedeln hier und bilden die sogenannte Darmflora. Ihre

Mehr
Karies-Vorsorge für Kinder ab Sommer


Jedes siebte Kleinkind in Deutschland unter drei Jahren hat Karies. Drei Frühuntersuchungen sollen diese Zahl senken. Die Kosten dafür trägt die Gesetzliche

Mehr
Grippewelle im Anmarsch

Die nächste Grippewelle rollt offenbar an. Es sei "mit einem baldigen Beginn der Grippewelle zu rechnen", erklärte die Arbeitsgemeinschaft Influenza am Donnerstag. In der zweiten

Mehr

Top Meldungen

Bericht: Bayern verklagt Volkswagen auf Schadensersatz

München - Bayern verklagt laut eines Zeitungsberichts den Volkswagen-Konzern im Zuge des Abgasskandals auf Schadenersatz. Im Fuhrpark Bayerns seien etwa 1.000 VW-Fahrzeuge vom

Mehr
Renault Gruppe legt deutlich zu


Die positive Situation von Renault in Deutschland lässt sich auch auf das Gesamtunternehmen übertragen. Die Renault Gruppe meldet jetzt den Verkauf von weltweit 3,9

Mehr
CSU will Rezession mit Soli-Abbau verhindern

Berlin - Die CSU will eine Rezession in Deutschland mit einem Komplett-Abbau des Solidaritätszuschlags verhindern. "Steuerliche Entlastungen können nicht mehr weiter in die

Mehr