Das hilft gegen Sodbrennen

Lieber öfter mal kleinere Mengen essen - und sich viel Zeit dafür nehmen. Diesen Tipp geben Gesundheitsexperten allen, die zu Sodbrennen neigen.

Große Mahlzeiten und hektisches Essen belasten eher, so das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Auch Fett, Zucker, Zitrusfrüchte, Kaffee, Alkohol und Nikotin können das Sodbrennen intensivieren. Hilfreich ist es oft auch, wenn zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen gar nichts mehr gegessen wird.

Reflux - so der medizinische Ausdruck für den Rückfluss von Mageninhalt, der das Sodbrennen auslöst - kennt laut Statistik jeder Fünfte in Deutschland, bei etwa jedem Zehnten treten die Beschwerden regelmäßig auf. Übergewicht kann ein Auslöser sein. "Ratsam ist auch, einengende Kleidung gegen lockere auszutauschen", so die Experten. Zudem sollte der obere Teil des Bettes um zehn Grad erhöht werden. Reichen veränderte Ess- und Schlafgewohnheiten nicht, um das Problem in den Griff zu bekommen, sind Säurehemmer wie Omeprazol angebracht. Diese Wirkstoffe ändern den pH-Wert des Mageninhalts, indem sie den Magen veranlassen, keine Säure mehr zu produzieren.