Gesundheit

Erkältungen richtig vorbeugen

  • 13. Februar 2018, 14:02 Uhr
Bild vergrößern: Erkältungen richtig vorbeugen
mp Groß-Gerau - Mit einfachen Mitteln wie ausreichend Bewegung an der frischen Luft kann Erkältungen vorgebeugt werden. AOK-Mediendienst

Temperaturen um Null Grad Celsius, nass-kalte Witterung und zu wenig Bewegung - das sind die Bedingungen, um sich eine Erkältung einzufangen. Doch mit ein paar einfachen Vorkehrungen sind die Chancen größer, den Schnupfen oder auch die Grippe zu vermeiden.


Anzeige


Temperaturen um Null Grad Celsius, nass-kalte Witterung und zu wenig Bewegung - das sind die Bedingungen, um sich eine Erkältung einzufangen. Doch mit ein paar einfachen Vorkehrungen sind die Chancen größer, den Schnupfen oder auch die Grippe zu vermeiden.

Wer sein Immunsystem regelmäßig stärkt, kann Viren und Bakterien besser widerstehen. Hilfreich sein können beispielsweise Wechselduschen, die immer mit kaltem Wasser beendet werden sollten, rät der TÜV-Verband. Auch die regelmäßige Aufnahme von natürlichem Vitamin C schützt und stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte. Vitamin C findet sich in Zitrusfrüchten und heimischen Wintergemüsen wie Kohlsorten, zinkhaltigen oder selenhaltigen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch und Nüssen.

Auch ausreichend Bewegung hilft bei der Erkältungs-Vorsorge: Täglich eine halbe Stunde Wandern, Radfahren oder Spazierengehen trainiert das Herz-Kreislaufsystem und sorgt für eine bessere Durchblutung. Regelmäßige Saunabesucher haben den gleichen Effekt.

Wer viel in öffentlichen Räumen unterwegs ist, sollte regelmäßig gründlich die Hände waschen oder Händedesinfektionsmittel verwenden. Und noch eine gute Nachricht: Auch ausreichend Schlaf gehört zur Vorsorge, sieben Stunden wirken positiv auf das Immunsystem.

Die News Erkältungen richtig vorbeugen wurde von Mirko Stepan/mp am 13.02.2018 in der Kategorie Gesundheit mit den Stichwörtern Erkältung, Vitamine, Viren abgelegt.

Bitte beachten Sie vor Ihrer Eingabe unbedingt unseren Datenschutzhinweis.

Weitere Meldungen

Die Angst vor dem Vergessen


Auch 110 Jahre nach der Entdeckung von Alzheimer gibt diese Erkrankung Wissenschaftlern immer noch Rätsel auf. Alzheimer kann weder verhindert noch geheilt werden, die

Mehr
Darum bringt uns Magnesium auf Touren


Unsere Eltern haben es schon immer gewusst. "Kind, du brauchst Eisen, Eiweiß und Magnesium." Heute wissen wir: Ja, sie hatten Recht. Vor allem Magnesium ist ein

Mehr
BZgA: Ab einer Zigarette täglich steigt Risiko für eine Herzerkrankung

Schon ab einer Zigarette täglich steigt das Risiko für eine Herzerkrankung. Auch das Passivrauchen berge Gesundheitsgefahren, warnte die Bundeszentrale für gesundheitliche

Mehr

Top Meldungen

VW California: Ein Reisemobil schreibt Geschichte


Allein der Name klingt schon nach Sommer, Spaß und guter Laune. Und ein bisschen Fernweh. Mit dem "California" hat VW bei den Reisemobilen Maßstäbe gesetzt. Und jetzt

Mehr
Datenschutz: Viele tappen im Dunkeln


Die EU-Datenschutzgrundverordnung (DSGVO) ist ab sofort in Kraft. Doch für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. So hat ein Fünftel der deutschen Verbraucher noch nie

Mehr
Saudi-Arabien und Russland erwägen Steigerung der Ölproduktion ab Juli

Saudi-Arabien und Russland, die zusammen mit weiteren Ländern seit 2017 die Ölproduktion deckeln, erwägen ab Juli eine Abkehr von dieser Strategie: Der saudiarabische

Mehr