Gesundheit

So bleibt man auch während der Erkältungssaison gesund

  • 9. Februar 2018
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@ silviarita (CC0-Lizenz)/ pixabay.com

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Fast in jedem Jahr das gleiche Trauerspiel, Tausende Menschen erkranken an einer Erkältung und liegen mehrere Tage mit Fieber im Bett. Durch den Ausfall zahlreicher Arbeitskräfte entsteht der Wirtschaft ein erheblicher Schaden. Doch mit relativ einfachen und preiswerten Mitteln kann jede Person einer Erkältungskrankheit vorbeugen. Allerdings muss der Körper entsprechend vorbereitet werden, um die Erkältungsbakterien erfolgreich abwehren zu können.

Um das Immunsystem zu trainieren, können Wechselduschen oder Saunagänge ein passendes Mittel sein. Ausreichender Schlaf und Bewegung an der frischen Luft stärken die Abwehrzellen. Die Kleidung sollte der Witterung entsprechen und besonders ist darauf zu achten, dass die Füße nicht auskühlen. Darüber hinaus müssen in der Erkältungs- und Grippesaison die Hände öfters als sonst gewaschen werden. Mit dieser Maßnahme werden zahlreiche Bakterien in den Abfluss gespült.

Eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse fördert zusätzlich die Immunabwehr. Der Mensch benötigt unbedingt Ascorbinsäure, denn so lautet die wissenschaftliche Bezeichnung von Vitamin C. Besonders reichhaltig an Vitamin C sind Brennnessel, Paprika, Rosenkohl und Grünkohl. Beim Obst stehen Acerola, Hagebutten und Sanddornbeerensaft an den ersten Stellen. Bei der Zubereitung von Speisen ist darauf zu achten, dass Hitze und lange Lagerungszeiten den Anteil von Vitamin C schrumpfen lässt.

Eine Alternative für eine gesunde Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel. Entsprechende Produkte können zum Beispiel unter glucosamine.com erworben werden. Mit der Einnahme werden dem Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien zugeführt. Besonders das im Winterhalbjahr fehlende Vitamin D verhindert Abgeschlagenheit und Depressionen. Der Körper kann das Vitamin D in ausreichender Form nur über die Sonne aufnehmen. Um den sogenannten Winterblues zu verhindern, können daher entsprechende Nahrungsergänzungsmittel helfen.

In vielen Wohnungen werden die Räume über eine Zentralheizung erwärmt. Trockene Luft ist gar nicht gut für die Atemwege und es entsteht ein Paradies für Parasiten. Abhilfe schafft regelmäßiges Lüften oder es wird eine Schale mit einigen Tropfen von ätherischen Ölen in die Nähe der Heizkörper gestellt. Auch Zimmerpflanzen helfen, die Raumluft zu verbessern. Täglich an die frische Luft gehen hilft dem Abwehrsystem. Allerdings sollte dies nicht mit nassen Haaren erfolgen, denn dadurch wird die Gefahr eine Erkältung zu bekommen, wesentlich erhöht. Bei Beachtung der genannten Hinweise kann die Gefahr an einer Erkältung zu erkranken, erheblich minimiert werden.

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